Recimo STOP gripi i prehladi

Sezona gripe je pred vratima, a prehlade su već uzele maha. Istražili smo, te donosimo nekoliko jednostavnih načina uz pomoć kojih se rizik oboljenja od gripe može smanjiti. Premda, valja imati na umu oni nisu zamjena cijepljenju. Statistika pokazuje da većina ljudi ima gripu bar jednom godišnje. Influenza je vrlo zarazan virus, koji napada gornji i donji respiratorni trakt sa simptomima začepljenog nosa, grlobolje, kihanja, kašlja i glavobolje. Iako obična prehlada ima slične simptome, ipak, visoka temperatura, glavobolja, bolovi u kostima i mišićima, gubitak apetita, opća slabost i umor, nisu simptomi prehlade, već gripe.

U razgovoru s liječnicima doznajemo kako je često pranje ruku jedan od najboljih načina zaštite od ovog virusa. Redovito pranje ruku smatra se kao jedan od osnovnih preduvjeta za zaštitu od prehlade i gripe, no kažu, nije  dovoljno oprati samo šake. Istraživanja su pokazala da podlaktica često sadrži više bakterija od šake. Zapravo, mjesta na kojima se bakterije najviše skupljaju su podlaktice, dlanovi, stražnja strana koljena te koža između nožnih prstiju.

 

Sušenje ruku papirnatim ručnicima

Brisanje ruku je jednako važno kao i pranje. Pamučni ručnici mogu sadržavati puno bakterija jer ih dodiruje veći broj ljudi. Papirnati ručnici sadrže manje bakterija od pamučnih, stoga su najbolji izbor, osobito na javnim mjestima.

 

Izlazak van, izbjegavanje zatvorenih prostora i boravka u masi

Možda djeluje neobično, ali boravak na zraku pospješuje prevenciju gripe i prehlade. Hladno vrijeme tijekom zime nije razlog prehlade i gripe, nego povećanje vremena boravka u zatvorenim prostorima. Posebice, preporučljivo je izbjegavati boravak u prostorima s većim brojem ljudi.

 

Rezanje noktiju

Iako dugi nokti mogu izgledati lijepo, oni su savršeno mjesto za razmnožavanje bakterija. Ako se nokti ipak ne režu, treba ih prati četkicom i sapunom svaki put kada se peru ruke.

 

Konzumiranje đumbira

Đumbir ima odlična antivirusna i antibakterijska svojstva. Istraživanja su pokazala da đumbir jača imunitet i smanjuje rizik od nastanka gripe i prehlade.

 

Smanjenje unosa alkohola

Iako je poznato da čaša vina ima određene zdravstvene prednosti, prekomjerna količina alkohola će smanjiti sposobnost bijelih krvnih zrnaca da se obrane od infekcije, i to u naredna 24 sata. Stoga, ukoliko se želi provesti zima u zdravom tijelu, poželjna je manja konzumacija alkohola.

 

Topla stopala

Nadalje, znanstvenici su otkrili da hladna stopala sužavaju krvne žile na području sinusa, čime se smanjuje dotok bijelih krvnih stanica i tako povećava rizik od nastanka infekcije. Topla stopala smanjuju rizik oboljenja od  gripe za čak 67 posto.

 

Spavanje

Važno je svaki dan spavati najmanje sedam sati. Kvalitetan san će ojačati imunitet i smanjiti rizik od nastanka raznih bolesti, uključujući gripu i prehladu. Ipak, treba imati na umu da prekomjerna količina sna može imati suprotno djelovanje i oslabiti imunitet.

 

I.L.